5 tips de alimentación para una mente sana

En el libro "Dieta para el cerebro" del doctor español Antonio Escribano, nos revela los secretos para una mente sana. Tanto como la mente y el cuerpo requieren un cuidado. En otras palabras: tener una mala alimentación, ser sedentario y ser consumidor de tabaco o alcohol puede ser muy dañino tanto para el cuerpo como para la mente. 


El libro nos da muchos tips pero rescataremos los relacionados a comer bien

1. Masticar entre 20 y 25 veces cada bocado y comer pausadamente
2. El desayuno como la comida más importante, nunca omitirla
3. Comer frutas y verduras todos los días
4. Tomar mucha agua
5. Comer pescados azules como el salmón, sardinas o el atún

Si deseas leer el libro completo lo puedes encontrar aquí.

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